¾Ï, ½ÉÀåÁúȯ°ú ÇÔ²² 3´ë »ç¸Á¿øÀÎÀÇ ÇϳªÀ̸ç, ´ÜÀÏ ÁúȯÀ¸·Î´Â ±¹³» »ç¸Á·ü 1À§¸¦ Â÷ÁöÇÏ´Â ¹«¼¿î Áúº´ ³úÁ¹Áß. ³úÁ¹Áß Áß¿¡¼µµ ³úÇ÷°üÀÌ ¸·Çô¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ³ú°æ»ö¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.
ÀÌ»ó ¡ÈÄ ¾øÀÌ °©Àڱ⠹߻ýÇÏ´Â ³ú°æ»ö
³úÁ¹ÁßÀ̶õ ³úÇ÷°üÀÌ ¸·Çô¼ ³ú¼Õ»óÀ» ¹ß»ý½ÃÅ°´Â ³ú°æ»ö°ú ³úÇ÷°üÀÌ ÅÍÁ®¼ »ý±â´Â ³úÃâÇ÷À» ¸ðµÎ ÀÏÄ´ ¸»·Î ÈçÈ÷ ‘Áßdz’À̶ó°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
³ú°æ»öÀº ³úÁ¶Á÷ÀÇ ¼Õ»ó¿¡ µû¸¥ ½Åü·Á¤½ÅÀû Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¼Õ»óµÈ ³úÀÇ À§Ä¡¿Í ±â´É¿¡ µû¶ó Áõ»óÀÌ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ÁÖ¿ä Áõ»óÀ¸·Î´Â ÇÑÂÊ ÆÈ·´Ù¸®ÀÇ ÈûÀÌ ºüÁö°Å³ª, ¹ÝÂÊ ¾ó±¼·¸öÀÇ °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁö´Â Áõ»ó, ÁÖº¯ ½Ã¾ß°¡ Á¼¾ÆÁö°í ¹°Ã¼°¡ ¿©·¯ °³·Î °ãÃÄ º¸ÀÌ´Â Áõ»ó, µ¿ÀÛÀÌ ¼Åø°í ¼¶¼¼ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â Áõ»ó µîÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ³ú°æ»öÀº ´Ù¸¥ ³úÁúȯ°ú ´Þ¸® ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óµéÀÌ Â¡Èĵµ ¾øÀÌ °©Àڱ⠹߻ýÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
»çÀü ¿¹¹æÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿ä
³ú°æ»öÀº ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ °³¹ßµÇÁö ¾ÊÀº »óű⠶§¹®¿¡ ¿¹¹æÀÌ ÃÖ¼±ÀÇ Ä¡·á¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç±îÁö ¾Ë·ÁÁø ³ú°æ»ö À§Çè¿ä¼Ò´Â °í·É, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, Èí¿¬, ½ÉÀåÁúȯ µîÀε¥ »ç½Ç ÀÌ·¯ÇÑ ¿ä¼ÒµéÀº Çö´ë »çȸ¿¡¼ ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô º¼ ¼ö ÀÖ°í, Æò¼Ò¿¡ ƯÀÌ Áõ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ¼ ±× ½É°¢¼ºÀ» ¸ð¸£°í ³»¹ö·Á µÎ±â ½±´Ù. ³ú°æ»öÀÇ À§ÇùÀº ÀÏ»ó ¾îµð¿¡¼µç ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇÏ°í, Ưº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾ø¾îµµ ÁÖ±âÀûÀ¸·Î °Ç°°ËÁøÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
|
|
|
ÃÖ¿µµæ ¿øÀå |
Áõ»ó ¹ß»ý ÈÄ 3½Ã°£À» ÁöÄѶó
³ú°æ»öÀº °ñµçŸÀÓÀÌ ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. Áõ»ó ¹ß»ý ÈÄ 3½Ã°£ À̳»·Î º´¿ø¿¡ ¿Ã °æ¿ì¿¡´Â Ç÷Àü ¿ëÇØÁ¦¸¦ Á¤¸Æ¿¡ ÁÖ»çÇÏ¿© ¸·Èù Ç÷°üÀ» ¶Õ¾î¼ ³úÇ÷·ù¸¦ ȸº¹½Ãų ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÀÌÈÄ¿¡´Â Ç÷Àü ¿ëÇØÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¹Ì¼¼ µµ°üÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Ç÷ÀüÁ¦°Å½Ã¼úÀÌ °³¹ßµÅ ²Ï ³ôÀº Ä¡·á ¼º°ú¸¦ º¸À̳ª, ÀÌ ¶ÇÇÑ È¯ÀÚ°¡ 6½Ã°£ À̳»¿¡ Ä¡·á¹Þ¾Æ¾ß È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
³ú Á¶Á÷Àº ÇÑ ¹ø ¼Õ»óÀÌ µÇ¸é Àç»ýÀÌ ¾î·Æ°í ȸº¹ÀÌ ¾È µÅ Àå¾Ö¸¦ ³²±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¹«¾ùº¸´Ù ¿¹¹æÀÌ ÃÖ¼±ÀÓÀ» ÀÎÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³ú°æ»ö ÈÄÀ¯ÁõÀ» °ÞÀ¸¸ç ÈÄȸÇϱ⿡´Â ¶§°¡ ´Ê´Ù. ÁÖ±âÀûÀÎ °ËÁø°ú öÀúÇÑ ÀÚ±â°ü¸®, Áõ»óÀ» ´À²¼´Ù¸é °ñµçŸÀÓÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â ½Å¼ÓÇÔÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
³úÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¸·´Â À½½Ä
¡ãµî Ǫ¸¥ »ý¼±
µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ Áö¹æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ EPA¿Í DHA´Â »ý¼ºµÈ Ç÷ÀüÀ» ¿ëÇØÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×ÀÌ ÀÀ°íµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°ü º®¿¡ ħÂøµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
¡ã¸ÞÁÖÄá
¸ÞÁÖÄá¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ź·Â ÀÖ´Â Ç÷°ü º®À» À¯ÁöÇϵµ·Ï µ½´Â ´ëµÎ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÅ°´Â »çÆ÷´Ñ, µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº ·¹½Ãƾ µî ³úÇ÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¡ãÅ丶Åä
Å丶Åä¿¡ µç ¸®ÄÚÆæÀº ºñŸ¹Î EÀÇ ¾à 100¹è, º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ ¾à 2¹èÀÇ Ç×»êÈÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î C, ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ºñŸ¹Î P°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¡ã´ç±Ù
´ç±ÙÀº ä¼Ò Áß º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ À¯Çع°Áú·Î º¯Çؼ µ¿¸ÆÀ» ¸·´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù. <Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ °Ç°ÁõÁøÀÇ¿ø ÀüºÏÁöºÎ ÃÖ¿µµæ ¿øÀå> |